Verano consciente

Cuidado consciente y salud en verano

Llega la época del año con más horas de sol que nos permiten incluir actividades al aire libre y durante más tiempo, de encuentros con la familia y amigos, de distenderse.  Por otro lado, es una época de exigencias aumentadas en lo laboral o el estudio, así que es habitual encontrarse bajo situaciones de estrés lo que puede afectar nuestra salud.

Para vivir en esta época de la forma más saludable posible y con el mayor disfrute, es importante considerar algunos riesgos aumentados y aprender a prevenirlos para cuidar nuestra salud y la de quienes nos rodean.

Los niños y los adultos mayores son los grupos de personas más vulnerables a los riesgos asociados al exceso de calor y exposición solar. Los cuidados son aquellos que recomiendan que la exposición al sol sea fuera del horario comprendido entre las 10:00 y las 16:00 hs, y mantenerse hidratado. Tanto los niños como los adultos mayores son propensos a consumir poca cantidad de agua, por tanto, hay que tener la precaución de insistir en este cuidado.

Protección Solar

El sol tiene efectos muy beneficiosos para nuestra salud, lo necesitamos para vivir y desarrollarnos de forma saludable: el desarrollo óseo, una saludable función del sistema inmune, la muerte de patógenos, la correcta visión y nuestra foto-respuesta depende de las radiaciones solares. También el estado de ánimo vinculado a la función de la hormona serotonina en nuestro sistema nervioso central está regulado por la exposición al sol.

Por otro lado, tiene potencialmente efectos negativos sobre nuestra salud: quemaduras, fotoalergias, envejecimiento prematuro, mutaciones genéticas y cáncer de piel.

Los niños y niñas pertenecen a un grupo vulnerable a la exposición al sol siendo esta el principal factor de riesgo para el desarrollo de cáncer de piel, entonces los cuidados deben reforzarse. Los efectos de la radiación solar son acumulativos y no reversibles, sabemos que la mayor parte de esta se recibe antes de los 20 años, los daños son irreversibles, fotoenvejecimiento cutáneo y desarrollo de cáncer de piel.

Al sol estamos expuestos en la playa, ya sea en la arena y también en el agua, así como en el campo o la ciudad. En todos los ambientes la exposición solar reviste riesgos, ya que la radiación se refleja o dispersa en distintas proporciones, pero siempre pudiendo producir efectos negativos.

Acerca de las recomendaciones generales para que la exposición solar sea saludable:

•    Es preferible buscar un espacio de sombra, las nubes no protegen de la radiación solar.

•    No estar expuestos al sol entre las 10:00 y las 16:00hs

•    Usar ropa adecuada, sombrero y lentes de sol

•    Consumir abundantes líquidos, agua preferentemente, de 2 a 2.5 L/día

•    Utilizar protector solar elegido de acuerdo con las necesidades de cada persona, y utilizarlo siempre aún en caso de estar bronceado.

•    Utilizar hidratación de forma tópica para la piel, luego de la exposición al sol.

•    No exponer a niños menores de 3 años al sol directamente

•    Revisar la piel y ante heridas que no cicatrizan o lunares que cambian su aspecto, consulta con un médico

Protector Solar

¿Qué es el FPS (factor de protección solar)?

El FPS indica cuanto es el tiempo que podemos exponernos al sol sin recibir quemaduras, su fórmula indica que es el múltiplo de la cantidad de veces que puede la piel exponerse al sol con protección solar tópica para producir igual enrojecimiento que sin dicha protección. Es únicamente una medida de protección frente a la radiación UVB.

¿Cómo se clasifican los protectores solares?

La totalidad de los protectores solares filtran la radiación UVB y permite el paso de las UVA en mayor medida, no existen las pantallas solares es decir no existen productos farmacéuticos que ofrecen 100% protección. Sobre la resistencia al agua, están los resistentes al agua (Water Resist) en los que una aplicación resiste dos baños de 20 minutos y los impermeables al agua (Water proof) en los que una aplicación resiste cuatro baños de 20 minutos.

¿Cómo elijo el protector solar adecuado para mi o mi familia?

El FPS se elige de acuerdo con el fototipo - clasificación del tipo y color de piel - mínimo recomendado es 30 -, además si la piel es grasa, acneica o con vello será mejor un producto en spray o, en tanto para piel seca será más adecuada la crema. En cuanto a la actividad, para actividades acuáticas o deporte preferible uno de tipo Water proof, en tanto si la costumbre es baños cortos uno Water resist es suficiente.

Los protectores solares son excelentes productos farmacéuticos, como todo producto de este tipo debe ser utilizado de forma correcta para que los resultados sean los esperados.

Recomendaciones para lograr los mejores resultados del producto:

Es fundamental que la aplicación del protector solar se haga treinta minutos previo a la exposición al sol, así como hacerlo sobre una piel limpia, seca e hidratada para que la absorción sea completa.

Se debe cubrir de forma generosa toda la superficie expuesta, sin olvidar rostro, cuello, orejas, escote, empeines; y volver a aplicar cada 2hs, o luego de un baño prolongado o sudoración intensa. Complementar la protección solar con protección labial. Utilizar también días nublados.

En caso de tener que combinar el uso con otros productos farmacéuticos o cosméticos, se recomienda:

•   Repelentes: aplicar protector solar, y dar tiempo a que se absorba (30 min) para luego aplicar el repelente.

•   Cremas hidratantes: primero aplicar la crema hidratante, luego el protector solar, y luego si quieres maquillaje.

•   Perfumes o colonias con alcohol y esencias vegetales: precaución en el uso porque pueden aumentar la sensibilidad de la piel ante la exposición al sol. porque son fotosensibilizantes.

Para mantener óptima la calidad del protector solar es importante no exponerlo al sol u otras fuentes de calor, así como no utilizar un protector solar en uso desde el año anterior, y respetar su fecha de vencimiento luego de la que no debe usarse el producto.

Referencias:

https://elglobal.es/mas/autocuidado/el-cgcof-publica-sus-recomendaciones-para-el-verano-2022/

https://www.sefac.org/notas-de-prensa/guia-de-proteccion-solar-en-farmacia-comunitaria

https://www.sefac.org/sites/default/files/2019-05/SEF_FR_Proteccio%E2%95%A0%C3%BCnSolar_2019_V.PDF